一、行前核心准备
1. 入藏证件：台湾同胞需办理台胞证以及入藏函。入藏函必须通过西藏当地旅行社申请，建议提前至少30个工作日联系办理，行程期间需全程随团旅游。
2. 交通方式：
- 主要路线：从台北松山或桃园机场飞往中国大陆中转城市（如成都、重庆、西安），再转乘航班或火车前往拉萨。
- 推荐选择：首次进藏建议先飞至成都适应一天，随后搭乘青藏铁路列车（Z字头）进藏，逐步适应海拔变化，沿途欣赏可可西里、唐古拉山等壮丽景观。
3. 高原适应：出发前一周可服用红景天，抵达后避免剧烈运动、充足休息、多喝温水、勿洗头洗澡，严防感冒。
二、推荐行程规划（8天7夜）
- 第1天：从台北内湖出发，前往松山/桃园机场，飞抵成都。住宿成都，适应气候。
- 第2天：从成都搭乘青藏铁路列车前往拉萨（车程约36小时）。
- 第3天：傍晚抵达拉萨，入住含氧酒店，绝对静休。
- 第4天：拉萨市区适应游。上午参观布达拉宫（需提前预约），下午前往大昭寺与八廓街，感受转经文化与藏式风情。
- 第5天：前往羊卓雍措（羊湖）一日游，欣赏高原湖泊的静谧蔚蓝，傍晚返回拉萨。
- 第6天：探访色拉寺观看辩经，随后前往罗布林卡（夏宫）了解藏族园林艺术。
- 第7天：根据航班或列车时间，自由活动购买纪念品（如唐卡、藏香），或再次深度体验拉萨老城。晚上前往拉萨火车站或机场。
- 第8天：抵达中转城市后，返回台北，结束旅程。
三、实用贴士
住宿建议：拉萨可选择八廓街或布达拉宫周边酒店，设施完善且便于游览。
饮食注意：尝试藏面、甜茶、牦牛肉，但需注意饮食卫生，初到建议清淡为主。
文化礼仪：转经需顺时针方向，寺庙内禁止拍照，避免用手指直指佛像或僧人。
必备物品：防晒霜（SPF50+）、太阳镜、润唇膏、保暖外套、个人常用药品、证件复印件。
四、注意事项
西藏旅游需跟随旅行社团队行动，勿擅自离队。尊重当地宗教信仰与习俗，高原环境请量力而行，如出现严重高原反应应立即就医。